Dikkat Dağınıklığı Nasıl Tedavi Edilir?

Zihin karmaşası, tıpkı bir origami gibi, doğru parçalar doğru yerde birleştiğinde anlam kazanır.

Çocuk ve Yetişkinlerde MOXO Testi ile Dikkat Profili Analizi ve EMDR Terapisi Perspektifinden Yaklaşım

Dikkat dağınıklığı, yalnızca “odaklanamama” ya da “unutkanlık” gibi davranışsal belirtilerle açıklanamayacak kadar çok katmanlı bir konudur. Beyin, duygular ve sinir sistemi arasındaki ince dengelerin bozulduğu durumlarda kişi, çevresine veya görevine odaklanmakta zorlanabilir. Bu zorluk hem çocukluk döneminde ders başarısını, hem de yetişkinlikte iş performansını, ilişkileri ve yaşam kalitesini etkileyebilir.

Dikkat Dağınıklığı Nedir?

Dikkat dağınıklığı, zihnin sürekli başka uyaranlara yönelmesiyle birlikte bilişsel, duygusal ve bedensel olarak dağılmış olma halidir. Kimi zaman bu durum, zihinsel yorgunluk, aşırı stres, uykusuzluk veya yoğun bilgi yüklenmesiyle tetiklenir; kimi zaman ise beynin geçmiş deneyimlerle ilişkili koruma refleksi olarak ortaya çıkar. Her dikkat problemi “bozukluk” anlamına gelmez. Bazı kişilerde bu durum geçici bir odak regülasyonu sorunu, bazen de yaşam döngüsünde çözülmemiş duygusal deneyimlerin göstergesidir.

Dikkat Dağınıklığı ve DEHB Arasındaki Fark

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), yalnızca “dikkat dağınıklığı” ile sınırlı değildir. DEHB, dikkat, dürtüsellik, zamanlama, motor hareketler ve işlemleme hızı gibi beyin süreçlerinin bir arada etkilendiği nörogelişimsel bir tablodur. Bu nedenle her “odaklanamama” durumu DEHB değildir. Doğru bir değerlendirme için nöropsikolojik ölçüm gerekir. Bu aşamada en sık kullanılan ve bilimsel geçerliliği yüksek araçlardan biri MOXO Dikkat Performans Testi’dir.

MOXO Testi Nedir ve Ne Ölçer?

MOXO Testi, hem çocuklarda hem yetişkinlerde dikkat performansını objektif olarak ölçmek için kullanılan bilgisayar tabanlı bir nöropsikolojik testtir. Test sırasında kişiden belirli görsel ve işitsel uyaranlara tepki vermesi istenir; bu süreçte sistem aşağıdaki dört ana parametreyi ölçer:

Parametre	Ne Anlama Gelir?
Dikkat	Hedef uyaranlara odaklanabilme düzeyi
Zamanlama	Tepkilerin doğru zamanda verilip verilmediği
Dürtüsellik	Erken, yanlış veya kontrolsüz tepkiler
Hiperaktivite	Gereksiz motor hareketler veya fazla enerji kullanımı

Bu test, kişinin dikkat profilini detaylı olarak ortaya koyar. Bazı kişiler “dürtüsel tip”, bazıları “yavaş odaklanan tip” olabilir — bu farklılık, tedavi planını doğru belirleyebilmek için kritik önemdedir.

EMDR Perspektifinden Dikkat Dağınıklığı

Sinir sistemi ve beyin her zaman bizi korumaya çalışır. 

Dikkat dağınıklığı, yüzeyde bir sorun gibi görünse de bazen sistemin bizi zorlayıcı içsel ya da dışsal uyaranlardan uzak tutma biçimidir. Kişinin geçmiş anı havuzunda ya da mevcut yaşam döngüsünde odaklanmak istemediği, hatırlamakta zorlandığı olaylar mevcutsa, zihin bu olaylarla bağlantı kurmamak için dikkatini dağıtmayı bir başa çıkma mekanizması olarak kullanabilir. Bu durumda dikkat dağınıklığını “yok etmeye” çalışmak kişiye daha fazla zarar verebilir; çünkü dikkat dağınıklığı aslında sistemin “ben bu alana girmek istemiyorum” mesajıdır. Önemli olan bu dikkat dağınıklığının hangi yaşantıya veya duygusal yüklenmeye hizmet ettiğini anlamaktır. EMDR terapisi tam da bu noktada devreye girer. 

Bu yaklaşımda dikkat dağınıklığına neden olabilecek geçmiş stresörler, travmatik deneyimler veya olumsuz inançlar ele alınır. Göz hareketleri veya bilateral uyarım eşliğinde bu anıların sinir sisteminde yeniden işlenmesi sağlanır. Böylece kişi artık dikkatini topladığında, zihinsel olarak tehdit algılamadan odaklanabilir hale gelir. Her DEHB ya da dikkat dağınıklığı tablosu aynı değildir; bu nedenle önce doğru değerlendirme, sonra uygun müdahale yapılmalıdır.

Tedavi Sürecinde Bütüncül Yaklaşım

Merkezimizde süreç şu şekilde ilerler:1. MOXO testi ile dikkat profili ve alt parametreler değerlendirilir.2. Sonuçlara göre kişiye özel bir terapi planı oluşturulur.3. EMDR terapisi, dikkat dağınıklığına zemin hazırlayan duygusal veya travmatik yükleri dönüştürmek için kullanılır.4. Gerektiğinde nöropsikolojik egzersizler, duyusal regülasyon çalışmaları ve yaşam düzeni planlaması eklenir.Amaç sadece dikkati “arttırmak” değil, kişinin sinir sistemini yeniden dengelemek ve yaşamın içinde “orada” olabilme kapasitesini güçlendirmektir.

Sonuç: Dikkat Bir Kas Gibi Güçlenebilir

Dikkat dağınıklığı kalıcı bir etiket değildir. Doğru değerlendirme ve uygun terapiyle kişi yeniden odaklanabilme, plan yapabilme ve kendini düzenleyebilme kapasitesini kazanabilir. Zihin sakinleştiğinde, dikkat doğal olarak yerine gelir.

MOXO Dikkat Testi ve EMDR Terapisi hakkında detaylı bilgi almak veya ilk değerlendirme görüşmesini planlamak için:

👉 Randevu Oluşturun

👉 MOXO Testi ve EMDR Terapisi hakkında bilgi alın.